Chaque émotion porte un schéma respiratoire correspondant. Ça me fait réfléchir...
RESPIREZ... Je ne peux m'empêcher de penser à la relation entre nos émotions et nos schémas respiratoires. C'est comme une danse - chaque émotion a son propre rythme et son propre mouvement. Pensez-y : lorsque vous vous sentez anxieux ou stressé, votre respiration devient superficielle et rapide. Lorsque vous vous sentez détendu et calme, votre respiration devient lente et profonde. C'est presque comme si notre respiration était le reflet de notre état intérieur. Et si nous pouvons apprendre à contrôler notre respiration, nous pouvons également apprendre à contrôler nos émotions. Maintenant, je ne dis pas que la respiration est une panacée magique pour tous les problèmes de la vie. Mais je crois que prêter attention à notre respiration peut être un outil puissant pour gérer nos émotions. La respiration est un processus fondamental dans lequel nous nous engageons sans trop de réflexion ni d'effort. En fait, nous le tenons pour acquis la plupart du temps. Cependant, la respiration n'est pas seulement un processus mécanique qui nous maintient en vie ; il joue également un rôle crucial dans notre bien-être émotionnel et mental.
C'est un fait bien connu que nos émotions et notre respiration sont étroitement liées. Chaque émotion a un schéma respiratoire correspondant. Par exemple, lorsque nous sommes heureux ou excités, nous avons tendance à respirer profondément et rapidement. D'autre part, lorsque nous sommes anxieux ou stressés, nous avons tendance à respirer superficiellement et rapidement dans notre poitrine. Ces modes de respiration ne sont pas seulement le résultat de notre état émotionnel, mais ils peuvent également influencer et amplifier nos émotions. Malheureusement, la plupart des gens ne respirent pas correctement. En fait, des études suggèrent que jusqu'à 90 % des personnes respirent dans leur poitrine au lieu de leur diaphragme. La respiration thoracique est une forme de respiration superficielle qui n'utilise que la partie supérieure des poumons. Ce type de respiration peut entraîner des niveaux de stress accrus et un état émotionnel accru. La bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre à respirer correctement et à contrôler vos émotions. En respirant profondément dans votre diaphragme, vous pouvez activer votre système nerveux parasympathique, qui est responsable de la réponse de relaxation dans votre corps. Au niveau le plus basique, il y a deux branches à la respiration. LA CONSCIENCE DE LA RESPIRATION, qui ne contrôle pas votre respiration, elle devient pleinement consciente, la suit dans l'estomac, la poitrine et à mesure qu'elle vous laisse remarquer quels muscles bougent. LA RESPIRATION CONSCIENTE, où vous respirez selon certains schémas pour faire certaines choses à votre corps.
Si vous voulez que votre fréquence cardiaque augmente et que vous soyez plus ALERTE, inspirez plus profondément et plus longtemps que vous n'expirez. Si vous voulez vous RELAXER, prolongez vos expirations... expirez plus profondément et plus longtemps que vous n'inspirez. Ces types de respiration peuvent réduire les niveaux de stress, abaisser la tension artérielle et améliorer votre état émotionnel et mental général. Peu importe le stress que vous traversez, si vous pouvez prendre le contrôle du SOUFFLE, vous pouvez prendre le contrôle de votre ESPRIT. Apprendre à respirer correctement est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre bien-être émotionnel et mental. La respiration est un moyen simple mais puissant de pirater directement votre système nerveux et de contrôler vos émotions. En prenant conscience de vos schémas respiratoires et en pratiquant la respiration diaphragmatique profonde, vous pouvez améliorer votre résilience émotionnelle, réduire les niveaux de stress et améliorer votre qualité de vie globale. Alors respirez profondément et laissez votre corps et votre esprit se détendre. Dansons au rythme de nos émotions et respirons la beauté de la vie. Parce que lorsque nous pouvons synchroniser notre respiration avec notre état d'être intérieur, nous pouvons créer une vie vraiment harmonieuse.
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